おうちヨーガ教室 in 宮崎市小松　Shanti Room　

最近、レッスンの時に使う表現です。

確か、私が伝統的なヨーガの知識に触れるきっかけとなった相方先生のワークショップに初めてか2回目辺りに参加した時の講義で、相方先生がゴムボールを手でギューっと握った後に手を離し、ボールがじわーっと復元していくのを使って、ヨーガのアーサナでも、そのボールの様に身体の復元力を高めていくのだと説明して下さったのを今もよく覚えてます。

私達の身体と心は、日々、様々なストレスに晒されてます。

心身がストレスを受けると身体は無意識に様々な反応を示し、呼吸が浅くなったり、鼓動が早まったり、血圧が上がったりします。

この状態が長引くと、二次的に身体のどこかに負担が掛かやすくなります。

そうなる前に、ストレスを受けて、身体に変化が起こった時点で、直ぐに元の状態に戻りやすくしておくことが重要になります。

それが、そのボールの説明の様に復元力を高めるということになります。

つまり、ストレスを受けて、身体に何らかの変化が生じた場合が、ボールをぎゅーっと握った状態です。

そこから元の状態に身体が戻ろうとするのが、ボールがじわーっと復元していく過程にあたります。

ヨーガのアーサナ（ポーズ）では、そのボールをギューっと握った状態と手を離した状態を意図的に行うことで、その復元力を高めていこうとしていくのです。

つまり、ポーズを保持してる間が、ボールをギューっと握った状態で、ポーズを解いた後の脱力感に身を委ねる感覚が、ボールがじわーっと復元していく過程にあたります。

化粧品のCMでよく綺麗なお肌のためには「お肌のターンオーバーの質を高める」という様なキャッチフレーズを聞くことがありますが、これと一緒でいかに、身体にストレスが加わったときに、いかに早くターンオーバーするかが健康状態を左右するのです。

しかし、このターンオーバーをコントロールしてるのは、自律神経であり、自分の意思でどうにかなるものではありません。

そこで、ヨーガのアーサナで日々、意図的に身体にストレスが加わった状態とストレスを解放した状態を作り出し、このターンオーバーを高めておくのです。

そうすることで、日々の生活で無意識に受けるストレスに対する耐性を高め、快適で安定した心身を維持しやすくなっていくのだと思います。


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《教室案内》・・・・・スマホ＆携帯画面向
★基本スケジュール（レッスン75分+お茶タイム15分）
【月曜日】※10：30～/17：30～
【火曜日】14：30～/18：00～/20：00～
【水曜日】10：30～/13：00～/18：30～/20:30～
【木曜日】15：00～（※第2＆4のみ）　
【金曜日】10：30～/16：00～/※18：00～
【土曜日】11：00～/13：00～/15：00～
【日曜日】 8：00～/15：00～

（※週によって他の先生に変更あり）

★プログラム;トラデショナル・ヨーガ（担当；鍵山）
ゆったりとした流れで、筋肉の緊張を調整し、安定した心身の保持を積み重ねていきます。
初心者や体の硬い方も気兼ねなくご参加下さい。

他の先生のレッスン

☆第一＆三＆五（奇数）木曜日、二＆四金曜日20：00～21：15　　ハタ・ヨーガ（担当；金井先生）

1回/1,000円

☆第四月曜日10：30～12：00　リストラティブ・ヨーガ（担当；椎屋先生）
1回/1,500円

☆第一火曜日　10：30～12：00　ママ＆ベビーヨーガ（担当；椎屋先生）
1回/1,500円

☆第一金曜日　19：00～20：30　妊婦さん向けヨーガ（担当；椎屋先生）
1回/1,500円


★料金（入会金等はありません）
1回/1,500円

＜回数カード（有効期限3ヶ月）＞

※期限後未使用分は1回500円にて使用可

4回/5,800円（＠1,450円）　　　　

6回/8,400円（＠1,400円）

8回/10,800円（＠1,350円）

10回/13,000円（＠1,300円）

＜誕生日月特典＞
誕生日月はレッスンを1回だけ500円で受けて頂けます。
（※トラデショナルヨーガのみ）

★P有り（5～6台駐車可）

レッスンは予約制になります。
ご予約の方は、お手数ですがshantiroom☆i.softbank.jp
（☆→＠に置き換え願います）まで氏名、希望レッスン日、希望時間等をメール願います。

メールが使えない方は090-9462-5174（鍵山）へ直接お電話下さい。

場所の詳細は、予約メール確認後、メールか電話にてお伝えさせて頂きます。