おうちヨーガ教室 in 宮崎市小松　Shanti Room　

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こちらに来て、一週間経ちました。

後半も充実した時間を過ごしたいと思います。

再び、こちらの写真アップしますね♪


（スートラネティー；鼻から口にゴム紐を通して鼻奥の粘膜を浄化＆強化する技法を毎朝行ってます）




（ラッシー；一杯２０ルピー≒４０円。濃厚なヨーグルトジュース）



（Ｐｏｈａというパサパサしたフライドライスみたいなご飯。インドの人たちは、これをスナック感覚で食べてます）





（Ｋａｒｌａ　Ｃａｖｅｓ；今滞在しるロナウラという場所にある2000年前に造られた仏教石窟寺院）  

ナマステ

お陰さまでインドで毎日楽しく過ごしてます。

現在滞在してる学校は、今回の滞在で三度目になりますが、毎度ここでの食事が美味しくて、一回り大きくなって帰国しそうです（笑）

三度目のインドですが、まだまだインド初心者なので、毎度来るたびに新しい発見や面白い物が見れて、全く飽きないです。

いくつか撮った写真ＵＰしますね。


（街のチャイ屋さん。一杯６ルピー≒１２円弱です。とても甘いのですが、インドで飲むと更に美味しいです） 

 


（学校のランチ；毎食とっても美味しくて、口に合ってます。見た目は、ボリュームがあるのですが、食べてみると、殆どお腹に溜まらなくて、消化しやすい食事です）



（こちらは、朝食です。南インドの料理で、米粉を蒸したイドリーという蒸しパンにサンバーという少しすっぱいカレースープを掛けて頂きます）




（今滞在してる学校；Kaivalyadhara　Yoga　Instuituteの校門です）




（インドの子供達。ちょっとシャイだったり、人懐こかったり、みんな目がキラキラして可愛かったです。後ろにはラクダが。。。子供達を乗せて歩いてました）  

お久しぶりです。
１０／２０の夜に無事にインドに着き、今回の滞在先の学校で無事に時間を過ごしてます。

今回も、今年の２、３月と２０１０年にも滞在した西インドのムンバイから少し内陸に入ったロナウラという小さな街にあるカイヴァリヤダーマ・ヨーガ・インスティトゥートに滞在してます。

ここには、三度目の滞在とあって、そして今年の２、３月も滞在してたこともあって、私の顔を覚えてくれてるスタッフもいて、なんだかインドのホームに戻ってきた感じです。

ここで二週間の呼吸法のベーシックコースを受けてます。

こちらは、雨季が終わり、乾季に入ったそうなのですが、日曜日こちらに着いてからは、曇りの日が続いており、まだ、少し雨季の名残が残ってるような天候です。

一先ず、元気でやっておりますので＾＾。




  

昨日、高原にある狭野神社で行われた「古事記編さん1300年記念事業 浅野温子 よみ語り」を聞きに行ってきました。

せっかく、普段行かない小林方面に行ったので、前から気になってたお店に立ち寄ってみました。

まずは、『丘の上のパン工房　Verede（ヴェルデ）』さん。



名前の通り、市内から小林に向かう途中の通りにある看板を辿っていった丘の上に佇んでるパン屋さんでした。



オーガニックの干ぶどうと霧島の天然水だけで起した酵母を使ったパン屋さんです。

Open:10：00～売り切れまで
店休日：日・月・火

続いて、ランチに立ち寄ったのが、小林駅近くにあるE illegeさんです。

こちらは、ランチタイムの14：30を過ぎてたので、普通のランチは終わってたのですが、ランチタイム終わっても頂けるベジ豆カレーを頂いてきました。


こちらは、ひよこ豆がたっぷり入って、マイルド＆プチスパイシーなカレーで美味しかったです。
■営業時間■
10:00～18:00
■定休日■
日曜＆祝日
TEL 0984-24-0425
小林市本町59

<オーガニック>
野菜生産販売
食品
フェアトレード
cafe

そして、腹ごしらえもしたし、イベントまで時間があったので、E villegeオーナーオススメの皮膚に良いという「泉鉱泉」という温泉に入りに行きました。


泉鉱泉（赤木ふろ屋）小林市真方760番地　　　　　　　
電話２２－４３２７
営業時間：正午～20時30分　
定休日：毎月10日・20日・30日
入浴料（大人：350円　小学生：130円　小学生未満：60円）
ＰＲ；皮膚病に効能があります。

一見、普通の銭湯っぽかったです（笑）が、体がポカポカ温まりました。

こちらは、温泉の前に田んぼの景色です。



稲刈り後、こうやって藁を束ねてる田んぼが沢山ありました。

小林方面は、温泉が沢山あるので、この冬探索してみたいと思ってます。

☆・～・～・☆～・～・☆～・～・☆～・～・☆～・～・
《教室案内》・・・・・スマホ＆携帯画面向
★基本スケジュール（レッスン75分+お茶タイム15分）
【月曜日】※10：30～/17：30～
【火曜日】14：30～/18：00～/20：00～
【水曜日】10：30～/13：00～/18：30～/20:30～
【木曜日】15：00～（※第2＆4のみ）　
【金曜日】10：30～/16：00～/※18：00～
【土曜日】11：00～/13：00～/15：00～
【日曜日】 8：00～/17：00～

（※週によって他の先生に変更あり）

★プログラム;トラデショナル・ヨーガ（担当；鍵山）
ゆったりとした流れで、筋肉の緊張を調整し、安定した心身の保持を積み重ねていきます。
初心者や体の硬い方も気兼ねなくご参加下さい。

他の先生のレッスン

☆第一＆三＆五（奇数）木曜日、二＆四金曜日20：00～21：15　　ハタ・ヨーガ（担当；金井先生）

1回/1,000円

☆第四月曜日10：30～12：00　リストラティブ・ヨーガ（担当；椎屋先生）
1回/1,500円

☆第一火曜日　10：30～12：00　ママ＆ベビーヨーガ（担当；椎屋先生）
1回/1,500円

☆第一金曜日　19：00～20：30　妊婦さん向けヨーガ（担当；椎屋先生）
1回/1,500円


★料金（入会金等はありません）
1回/1,500円

＜回数カード（有効期限3ヶ月）＞

※期限後未使用分は1回500円にて使用可

4回/5,800円（＠1,450円）　　　　

6回/8,400円（＠1,400円）

8回/10,800円（＠1,350円）

10回/13,000円（＠1,300円）

＜誕生日月特典＞
誕生日月はレッスンを1回だけ500円で受けて頂けます。
（※トラデショナルヨーガのみ）

★P有り（5～6台駐車可）

レッスンは予約制になります。
ご予約の方は、お手数ですがshantiroom☆i.softbank.jp
（☆→＠に置き換え願います）まで氏名、希望レッスン日、希望時間等をメール願います。

メールが使えない方は090-9462-5174（鍵山）へ直接お電話下さい。

場所の詳細は、予約メール確認後、メールか電話にてお伝えさせて頂きます。

  

先日、古本屋でセットで見つけて購入した本です。

（図解雑学　ストレス／睡眠のしくみ　ナツメ社）

ストレスと睡眠、両方自律神経の支配下に置かれてる領域で、私達の心身に起こる現象でありまがら、自分の意志では直接コントロール出来ない領域です。

例えば、何らかのストレスを受けた場合、人によっては血圧が上がったり、心拍数が早くなったりします。

そうなった時に、自分の意志で頑張って血圧や心拍数を下げようとしても、下がってはくれないと思います。

また、不眠で寝れないときに、自分の意志で寝ようとしても寝れないものです。

この様に私達の身体には、自分の意志でなんとかしようと試みても、何とかならない部分があります。

ヨーガでは、この自分の意志でなんとかならない領域の働きを整え、高めていこうとする試みの要素を含んでます。

その為に、ヨーガを行う際に自分の意志でなんとかならない領域の働きに心身を委ねることが大切になる気がします。

そして、自分の意志で頑張ってもどうにもならない領域の働きに心身を委ねるが故に、ヨーガでは自分の意志で頑張ろうとする力を最小限に落としていく事が、これまた大切なのだと思います。


☆・～・～・☆～・～・☆～・～・☆～・～・☆～・～・
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★基本スケジュール（レッスン75分+お茶タイム15分）
【月曜日】※10：30～/17：30～
【火曜日】14：30～/18：00～/20：00～
【水曜日】10：30～/13：00～/18：30～/20:30～
【木曜日】15：00～（※第2＆4のみ）　
【金曜日】10：30～/16：00～/※18：00～
【土曜日】11：00～/13：00～/15：00～
【日曜日】 8：00～/17：00～

（※週によって他の先生に変更あり）

★プログラム;トラデショナル・ヨーガ（担当；鍵山）
ゆったりとした流れで、筋肉の緊張を調整し、安定した心身の保持を積み重ねていきます。
初心者や体の硬い方も気兼ねなくご参加下さい。

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☆第一＆三＆五（奇数）木曜日、二＆四金曜日20：00～21：15　　ハタ・ヨーガ（担当；金井先生）

1回/1,000円

☆第四月曜日10：30～12：00　リストラティブ・ヨーガ（担当；椎屋先生）
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★料金（入会金等はありません）
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誕生日月はレッスンを1回だけ500円で受けて頂けます。
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レッスンは予約制になります。
ご予約の方は、お手数ですがshantiroom☆i.softbank.jp
（☆→＠に置き換え願います）まで氏名、希望レッスン日、希望時間等をメール願います。

メールが使えない方は090-9462-5174（鍵山）へ直接お電話下さい。

場所の詳細は、予約メール確認後、メールか電話にてお伝えさせて頂きます。




  

私が不在時（10/20～11/16）の間は、金井先生のレッスンのみとなります。

どなたでも参加可能です。

気楽に受けてみてください。

10/26（金）20：00～21：25
11/1 （木）20：00～21：25
11/9 （金）20：00～21：25
11/15（木）20：00～21：25

※10/22（第四月曜日）10：30～の椎屋先生のリストラティブ・ヨーガは、都合により今月はお休みさせて頂きます。

ご迷惑をお掛けいたしますが、宜しくお願い致します。

【問合せ＆予約】
金井　090-4377-8802
※前日までに予約お願い致します。

【料金】
1回/1,000円




（食欲or芸術の秋？！山形屋の京都のれん市で見かけた手作り和菓子）

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【木曜日】15：00～（※第2＆4のみ）　
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【土曜日】11：00～/13：00～/15：00～
【日曜日】 8：00～/17：00～

（※週によって他の先生に変更あり）

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先日、「心をひらく体のレッスン」（モーシェ・フェルデンクライス著）という本の中に“左右対称は表面的なもので、人間にとっては存在しません”という文章を見付けました。

著者曰く、“左右非対称性は、人間の優越性の本質なのだ”と。

今まで、利き手、利き足があるから、左右差があるのは当り前とは思っていましたが、その本の中には、その様な理由で左右非対称なのだと書いてあったのではなく、脳の左半球と右半球の構造と機能や、内臓の配置からして左右非対称なのだと書いてあり、あー、そうかぁ～と納得しました。

確かに、今まで外面的な左右差しか考えたことがなく、よく考えてみたら、内側からして左右非対称なのに、内側を覆う筋肉や骨格が完全に対称になるはずがないなぁ～と目から鱗状態でした。

本に書かれてるように表面的には、私達の身体は、左右対称に手足があり、目、耳、歯並びなどが配置されてますが、具体的に内面を見てみると、例えば、気管支の長さでさえ、左右差があり（左主気管支約4～6cm、右主気管支約3cm／参照：からだの地図帳）、更に、心臓も胸郭内のほぼ中央にありながらも、やや左寄りだし、その為に左右の肺の重さにも左右差があるし、肝臓、胆嚢は右側、左半分に胃と脾臓と左右非対称であり、そして血液の巡りにしたって、左右非対称の部分が沢山あるではないですか？！

このせいかは分かりませんが、特に背骨と内臓を捻るポーズを行うと、内面的な左右の捻り具合の違いを深く感じます。

仮にそれが内面の左右非対称からくるものだとしたら、内臓の配置が左右対称でないのに、どうして左右の捻り具合も同じ感覚になる訳はないのではないでしょうか？！

しかし、この左右差、左右非対称こそが大切なのだと改めて気がつきました。

著者の言葉“左右非対称性は、人間の優越性の本質なのだ”との通り、私達の身体の左右非対称性ゆえに、私達は、気付きが深まり、学習するきっかけになるのだと。

左右対称に行おう、感じようとするのではなく、ただ、ありのままに左右非対称性を観察することが大切なのではないかと思います。


（庭に咲いてた白粉花。左右対称でしょうかね？！）

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【月曜日】※10：30～/17：30～
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毎朝日課の朝んぽ。

夏の間は、朝日が眩しすぎて朝日を背にした方向へ朝んぽしてたのですが、最近、朝日の光が穏やかになってきてオレンジ色で綺麗なので、朝日に向かって歩くコースに変更しました。

朝んぽしながら、朝日に向かって両腕を広げて、胸一杯に朝日の光を浴びて、エネルギーチャージ。

太陽のパワーは、ホント偉大ですね。

朝日の光を浴びるだけで、一日が一層心身爽快に過ごせる気がします。

そして、朝日が昇りきった後も、朝日の写真を見るだけで、なんだかやる気が湧いてきます。

お休みの朝や、早起きした朝は、朝んぽしながら朝日を浴びてエネルギーチャージしてみてはいかがでしょうか？



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朝晩肌寒くなってきた今日この頃ですが、毎朝の朝んぽでは、日々変わりゆく秋景色を満喫してます。

私が住んでる近くには、田んぼが沢山あり、その中の道を歩いてると思わず“カントリー・ロード　この道～♪”と口ずさみたくなる様な景色に出会えます。

それらの写真をいくつかアップします。











朝晩と日中の温度差がある今日この頃、着衣で温度差を調整したりして、移りゆく秋景色でも楽しみながら、体調崩さない様に元気にお過ごし下さい。

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今朝、去年の秋に知り合いの方から種を頂き、今年の春に植えたローゼルの実（と言うか、花が咲いた後の種）を収穫しました。



ローゼルはアオイ科のフヨウ属の植物だそうで、名前はローゼルと呼ばれてますが、これがハイビスカスティーの原料です。

種の周りのガクの部分を剥がし、乾かしてお茶にします。

勿論、生のままでもお茶に出来ますし、砂糖で煮詰めてジャムにも出来ます。

原産地は西アフリカだそうで、想像するにアフリカの乾燥した大地でも力強く育ちそうな位、生命力が高い植物だと思います。

私も、今年の春にガレージ横のそんなに良いとは言えない土に適当に植えただけでしたが、見事に大きく育ち実を付けてくれました。


（背丈は1～2ｍ位になります）


（お花；だいたい午前中に咲いて、午後はしぼんでます）

ハイビスカスティーは、クエン酸を多く含んでいるので疲労回復に良いそうです。

そして、 アントシアニン、ビタミンC、カリウム、鉄分も含んでいるので 目の疲れにも効くし利尿作用もあるそうです。

乾燥させて、レッスン後のお茶タイムにお出ししたいと思います。

また、種が沢山採れたので、欲しい方いらっしゃいましたら、お分けします。


ブログを見てくださってる方で遠方にお住まいの方でローゼルの種を欲しい方いらっしゃいましたら、ブログの“メッセージを送る”からメール下さい。

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☆第一金曜日　19：00～20：30　妊婦さん向けヨーガ（担当；椎屋先生）
1回/1,500円


★料金（入会金等はありません）
1回/1,500円

＜回数カード（有効期限3ヶ月）＞

※期限後未使用分は1回500円にて使用可

4回/5,800円（＠1,450円）　　　　

6回/8,400円（＠1,400円）

8回/10,800円（＠1,350円）

10回/13,000円（＠1,300円）

＜誕生日月特典＞
誕生日月はレッスンを1回だけ500円で受けて頂けます。
（※トラデショナルヨーガのみ）

★P有り（5～6台駐車可）

レッスンは予約制になります。
ご予約の方は、お手数ですがshantiroom☆i.softbank.jp
（☆→＠に置き換え願います）まで氏名、希望レッスン日、希望時間等をメール願います。

メールが使えない方は090-9462-5174（鍵山）へ直接お電話下さい。

場所の詳細は、予約メール確認後、メールか電話にてお伝えさせて頂きます。
  

今日、以前から行ってみたかった国富にある『隠れ家茶房あらしだ』に着物を着てランチしに行ってきました。



田んぼ道を走り抜け、辿り着いた古民家。





周りの景色も、建物の古民家の雰囲気も、お料理もどれも素敵でした。



古民家で着物でランチを頂くって、それだけでなんだかイベント事の様で楽しかったです。

久しぶりに着物を着ましたが、やっぱり気持ちが落ち着きますね。

大和魂に刻まれてる着物を着たときの姿勢や感情の感覚が呼び覚まされるという感じでしょうか（笑）。

背筋がスーっと伸びて、気持ちもシャキっとして一日過ごせました。



これからも機会を作って着物着たいと思います。

☆・～・～・☆～・～・☆～・～・☆～・～・☆～・～・
《教室案内》・・・・・スマホ＆携帯画面向
★基本スケジュール（レッスン75分+お茶タイム15分）
【月曜日】※10：30～/17：30～
【火曜日】14：30～/18：00～/20：00～
【水曜日】10：30～/13：00～/18：30～/20:30～
【木曜日】15：00～（※第2＆4のみ）　
【金曜日】10：30～/16：00～/※18：00～
【土曜日】11：00～/13：00～/15：00～
【日曜日】 8：00～/17：00～

（※週によって他の先生に変更あり）

★プログラム;トラデショナル・ヨーガ（担当；鍵山）
ゆったりとした流れで、筋肉の緊張を調整し、安定した心身の保持を積み重ねていきます。
初心者や体の硬い方も気兼ねなくご参加下さい。

他の先生のレッスン

☆第一＆三＆五（奇数）木曜日、二＆四金曜日20：00～21：15　　ハタ・ヨーガ（担当；金井先生）

1回/1,000円

☆第四月曜日10：30～12：00　リストラティブ・ヨーガ（担当；椎屋先生）
1回/1,500円

☆第一火曜日　10：30～12：00　ママ＆ベビーヨーガ（担当；椎屋先生）
1回/1,500円

☆第一金曜日　19：00～20：30　妊婦さん向けヨーガ（担当；椎屋先生）
1回/1,500円


★料金（入会金等はありません）
1回/1,500円

＜回数カード（有効期限3ヶ月）＞

※期限後未使用分は1回500円にて使用可

4回/5,800円（＠1,450円）　　　　

6回/8,400円（＠1,400円）

8回/10,800円（＠1,350円）

10回/13,000円（＠1,300円）

＜誕生日月特典＞
誕生日月はレッスンを1回だけ500円で受けて頂けます。
（※トラデショナルヨーガのみ）

★P有り（5～6台駐車可）

レッスンは予約制になります。
ご予約の方は、お手数ですがshantiroom☆i.softbank.jp
（☆→＠に置き換え願います）まで氏名、希望レッスン日、希望時間等をメール願います。

メールが使えない方は090-9462-5174（鍵山）へ直接お電話下さい。

場所の詳細は、予約メール確認後、メールか電話にてお伝えさせて頂きます。

  

早いものでもう10月ですね。

今月は、10/20～11/16迄インドへヨーガの勉強へ行く為、下記の日程でレッスンさせて頂きます。

ご迷惑お掛けいたしますが、宜しくお願い致します。

今月最終レッスン10/19（金）10：30～12：00

来月レッスン開始日11/17（土）11：00～12：30


今月レッスン時間変更＆お休み
時間変更10/8（月・祝）10：30～12：009：30～11：00

時間変更10/7＆14（日）15：00～16：3017：00～18：30

お休み10/17（水）18：30～20：00、20：30～22：00

お休み10/22（月）10：30～12：00　（※椎屋先生のリストラティブ・ヨーガクラス）

※スケジュール以外の時間でもリクエストがありましたら、調整してレッスンを行わせて頂くことも可能ですので、スケジュール以外の時間をご希望の方がいらっしゃいましたら、予約用のアドレスの方へ直接メール下さい。



（昨日も無事に朔日参りしに宮崎神宮へ行ってきました）
☆・～・～・☆～・～・☆～・～・☆～・～・☆～・～・
《教室案内》・・・・・スマホ＆携帯画面向
★基本スケジュール（レッスン75分+お茶タイム15分）
【月曜日】※10：30～/17：30～
【火曜日】14：30～/18：00～/20：00～
【水曜日】10：30～/13：00～/18：30～/20:30～
【木曜日】15：00～（※第2＆4のみ）　
【金曜日】10：30～/16：00～/※18：00～
【土曜日】11：00～/13：00～/15：00～
【日曜日】 8：00～/17：00～

（※週によって他の先生に変更あり）

★プログラム;トラデショナル・ヨーガ（担当；鍵山）
ゆったりとした流れで、筋肉の緊張を調整し、安定した心身の保持を積み重ねていきます。
初心者や体の硬い方も気兼ねなくご参加下さい。

他の先生のレッスン

☆第一＆三＆五（奇数）木曜日、二＆四金曜日20：00～21：15　　ハタ・ヨーガ（担当；金井先生）

1回/1,000円

☆第四月曜日10：30～12：00　リストラティブ・ヨーガ（担当；椎屋先生）
1回/1,500円

☆第一火曜日　10：30～12：00　ママ＆ベビーヨーガ（担当；椎屋先生）
1回/1,500円

☆第一金曜日　19：00～20：30　妊婦さん向けヨーガ（担当；椎屋先生）
1回/1,500円


★料金（入会金等はありません）
1回/1,500円

＜回数カード（有効期限3ヶ月）＞

※期限後未使用分は1回500円にて使用可

4回/5,800円（＠1,450円）　　　　

6回/8,400円（＠1,400円）

8回/10,800円（＠1,350円）

10回/13,000円（＠1,300円）

＜誕生日月特典＞
誕生日月はレッスンを1回だけ500円で受けて頂けます。
（※トラデショナルヨーガのみ）

★P有り（5～6台駐車可）

レッスンは予約制になります。
ご予約の方は、お手数ですがshantiroom☆i.softbank.jp
（☆→＠に置き換え願います）まで氏名、希望レッスン日、希望時間等をメール願います。

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先日、煎茶と抹茶、両方のお茶を習ってる友達がお茶会に招待してくれて、都城の旧後藤家商家交流資料館という所へ行ってきました。

建物の名前の通り、昔の商家の建物に昔の道具や装飾品が展示されており、お花や、和風の小物が飾られており、その中で、煎茶とお抹茶を頂いてきました。





和装の女性達が、お茶を立てて、運んで下さり、外の雨音も伴なって、とても落ち着いた雰囲気の中でお茶を頂いてきました。

　

気軽のお茶を楽しんで欲しいというお茶会だったので、お茶のお作法をあまり知らない私でも、ゆっくりとお茶を味わうことが出来ました。

一年前からお茶を習い始めたという友達は、お茶もヨーガも似てて、どちらもスーッと心の余分な物が落ちて、自分の内側と繫がり易いと話してくれたのが印象的でした。

私もお茶を頂きながら、友達の話を聞き、日常の雑事から心身を引き離し、外に向いてた意識を内側へ向ける時間を持つこととしては、本当に、お茶もヨーガも同じだなと感じました。

もちろん、お茶やヨーガ以外にもそういう時間を持てる機会は、他にもあると思います。

その人その人に合った方法で、そんな時間を持ちながら、それぞれが、心も身体も安定して快適な日々を過ごせていけたらよいなと思います。

☆・～・～・☆～・～・☆～・～・☆～・～・☆～・～・
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★基本スケジュール（レッスン75分+お茶タイム15分）
【月曜日】※10：30～/17：30～
【火曜日】14：30～/18：00～/20：00～
【水曜日】10：30～/13：00～/18：30～/20:30～
【木曜日】15：00～（※第2＆4のみ）　
【金曜日】10：30～/16：00～/※18：00～
【土曜日】11：00～/13：00～/15：00～
【日曜日】 8：00～/15：00～

（※週によって他の先生に変更あり）

★プログラム;トラデショナル・ヨーガ（担当；鍵山）
ゆったりとした流れで、筋肉の緊張を調整し、安定した心身の保持を積み重ねていきます。
初心者や体の硬い方も気兼ねなくご参加下さい。

他の先生のレッスン

☆第一＆三＆五（奇数）木曜日、二＆四金曜日20：00～21：15　　ハタ・ヨーガ（担当；金井先生）

1回/1,000円

☆第四月曜日10：30～12：00　リストラティブ・ヨーガ（担当；椎屋先生）
1回/1,500円

☆第一火曜日　10：30～12：00　ママ＆ベビーヨーガ（担当；椎屋先生）
1回/1,500円

☆第一金曜日　19：00～20：30　妊婦さん向けヨーガ（担当；椎屋先生）
1回/1,500円


★料金（入会金等はありません）
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4回/5,800円（＠1,450円）　　　　

6回/8,400円（＠1,400円）

8回/10,800円（＠1,350円）

10回/13,000円（＠1,300円）

＜誕生日月特典＞
誕生日月はレッスンを1回だけ500円で受けて頂けます。
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