おうちヨーガ教室 in 宮崎市小松　Shanti Room　

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（今朝の青島の日の出）

ここ数日立て続けに朝早起きしてサーフィンへ行ってます。

お陰で瞬く間に焼けて黒くなってきてます。

以前、サーフィンを本格的に始める前は、サーファーが毎日朝夕、サーフィンばかりしてよく飽きないなと思ってましたが、自分がいざ本格的に始めてみると、やはり同じ様に毎朝入っても疲れも感じないし、飽きもしないのです。

人によって個人差はあると思いますが、これは、どうやら脳内で分泌されるいくつかの物質の変化があるからなのかなと思ったりしてます。

何故、それ程までに飽きないのかというと、まずは、ドーパミンと呼ばれる物質のお陰で、快感を増幅する神経伝達物質、「ハイ」な感じになる物質が分泌されるかららしいです。

波に乗れた時の感覚を味わうと、それが快感になり、ドーパミンが放出され、その快感をまた味わいたいとなるのではないかと思います。

しかし、その度合いが過ぎると他にしないといけないことがあってもそればかりになっていまい、依存症になっていく危険性のある物質だそうです。

そして、波に乗ろうとテイクオフする時の興奮で分泌されるであろうアドレナリン（興奮物質）、ハードな有酸素運動などを行うと分泌される脳内麻薬と呼ばれるエンドルフィン（多幸感、恍惚感）も出てくるみたいです。

そんなこんなで、サーフィンをすると脳内で色々な物質が分泌され、サーフィン後の脳内物質の状態がサーフィン前と全く変わり心身爽快でスッキリするのかなと思います。

一方、ヨーガは、心身の緊張を落とし調和を高め、セロトニンという脳内物質の分泌に役立つと言われてます。

セロトニンは、癒しの物質と言われる脳内物質で、落ち着きや平常心を保ちやすくしてくれる物質だそうです。

朝日を浴びた時にも分泌されると言われてるので、早朝サーフィンは、セロトニンも分泌にもいいのでしょう。

しかし、気をつけないといけないのは、これらの脳内物質を分泌し続けるのではなく、他の物質とのバランスが大切な様です。

特に大切なバランスがセロトニンとドーパミン、ノルアドレナリンのバランスだそうです。

ドーパミンは「快」を求める脳内物質で、ノルアドレナリンは「不快」を避けようとする物質、そしてセロトニンがその二つのバランスを調整してるそうです。

快と不快、その二元性のバランスを保つことが心身の調和のカギの様です。

脳って内臓よりも更に未知の領域ですが、何より私達の感情、行動、睡眠、消化、吸収、排泄活動等、全てを司る大元であり、ここに全てのカギがある気がします。


☆・～・～・☆～・～・☆～・～・☆～・～・☆～・～・
《教室案内》・・・・・スマホ＆携帯画面向
★基本スケジュール（レッスン75分+お茶タイム15分）
【月曜日】※10：30～/17：30～
【火曜日】14：30～/18：00～/20：00～
【水曜日】10：30～/13：00～/18：30～/20:30～
【木曜日】15：00～（※第2＆4のみ）　
【金曜日】10：30～/16：00～/※18：00～
【土曜日】11：00～/13：00～/15：00～
【日曜日】 8：00～/15：00～

（※週によって他の先生に変更あり）

★プログラム;トラデショナル・ヨーガ（担当；鍵山）
ゆったりとした流れで、筋肉の緊張を調整し、安定した心身の保持を積み重ねていきます。
初心者や体の硬い方も気兼ねなくご参加下さい。

他の先生のレッスン

☆第一＆三＆五（奇数）木曜日、二＆四金曜日20：00～21：15　　ハタ・ヨーガ（担当；金井先生）

1回/1,000円

☆第四月曜日10：30～12：00　リストラティブ・ヨーガ（担当；椎屋先生）
1回/1,500円

☆第一火曜日　10：30～12：00　ママ＆ベビーヨーガ（担当；椎屋先生）
1回/1,500円

☆第一金曜日　19：00～20：30　妊婦さん向けヨーガ（担当；椎屋先生）
1回/1,500円


★料金（入会金等はありません）
1回/1,500円

＜回数カード（有効期限3ヶ月）＞

※期限後未使用分は1回500円にて使用可

4回/5,800円（＠1,450円）　　　　

6回/8,400円（＠1,400円）

8回/10,800円（＠1,350円）

10回/13,000円（＠1,300円）

＜誕生日月特典＞
誕生日月はレッスンを1回だけ500円で受けて頂けます。
（※トラデショナルヨーガのみ）

★P有り（5～6台駐車可）

レッスンは予約制になります。
ご予約の方は、お手数ですがshantiroom☆i.softbank.jp
（☆→＠に置き換え願います）まで氏名、希望レッスン日、希望時間等をメール願います。

メールが使えない方は090-9462-5174（鍵山）へ直接お電話下さい。

場所の詳細は、予約メール確認後、メールか電話にてお伝えさせて頂きます。

  

本当に毎日暑いですね。

毎日暑いですが、おうちヨーガ教室でのレッスンは、なるべくエアコンを入れずに扇風機と自然の風で行っております。

ヨーガのポーズ自体は、緩やかな動きなので、普段なら少しジワ～っと汗が出る位なのですが、この暑さだと、ポタポタとまではないですが、全身の毛穴から汗が染み出てくる感じがします。

しかし、この全身の毛穴から汗がしっかり出ることで、毛穴の掃除にもなるし、汗で老廃物も出されていくと思います。

幸い、今の家は、東西南北に窓はあり、風通りがよいので、室温は高くても、家の中を風が心地よく吹き抜けてくれます。

日中などどうしても暑い時は、エアコンも入れますが、基本的に扇風機＆天然の風で行ってますので、汗をかいて毛穴を掃除する覚悟でお越し下さい。

レッスン後には、紫蘇ジュースをお出ししてます。

一汗かいた後の紫蘇ジュースは、また格別です。

ビタミンCとお酢のクエン酸で美肌効果と疲労回復のお役に立ててもらえたらなと思います。



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【月曜日】※10：30～/17：30～
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【土曜日】11：00～/13：00～/15：00～
【日曜日】 8：00～/15：00～

（※週によって他の先生に変更あり）

★プログラム;トラデショナル・ヨーガ（担当；鍵山）
ゆったりとした流れで、筋肉の緊張を調整し、安定した心身の保持を積み重ねていきます。
初心者や体の硬い方も気兼ねなくご参加下さい。

他の先生のレッスン

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毎日暑い日が続いてますね。

気が付けば7月も終わろうとしてます。

8月は、お盆休みを頂き実家の広島に戻らせて頂きます。

下記の間お休みさせて頂きます。

8/13（月）～15（水）＋定休日16（木）

回数カードの方は、お休みの日にち3日分を現在の回数カードの有効期限にプラスしてお使い下さい。

そして、都合により、下記のレッスンもお休みさせて頂きます。

8/5（日）15：00～
8/26（日）15：00～


宜しくお願い致します。

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今朝も早く目が覚めたので、まだ真っ暗な中、サーフィンしに海に向かいました。

4時過ぎに起きて家を出たときは、まだ星が輝いており、本当に太陽が昇るのだろうかと思うような暗闇でしたが、当たり前に日は昇るんですよね。

海に着く頃には、少しずつ水平線が薄紫＆紅色に色づき始めてました。

宮崎は、気軽に海に入れて、海と共にある生活が送れて嬉しいです。

身近に自然と一体になれる場所が沢山あって素敵です。

サーフィンしなくても早起きした朝は、海にこの景色を見に行って、浜辺を裸足で歩くだけでも、心身がリフレッシュされ爽快な気分になるのではないかと思います。

今朝の夜明けの移り変わり










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少々マニアックなインナーマッスル考察のブログなのですが、先日も「ロールアップ」のブログでも書いた様に、ここ最近、自分の身体のインナーマッスルの弱さをひしひし実感してます。

弱いというか、上手く連動してない感じなのかな思うのですが・・・

よく「ヨーガしてたらインナーマッスルも付くでしょ？」と言われるのですが、自分の身体に関してはそうではないようです。

昨日、ジムでトレーナーの方に私の身体の腹部のインナーマッスルの使われ具合を見て頂きました。

インナーマッスルと一言で言ってもいくつかあるのですが、腹部のインナーマッスルに関して言うと、お腹の一番表層にあるアウターマッスル腹直筋の下に、外腹斜筋、内腹斜筋、そして一番内側の背骨、骨盤、肋骨周りに腹横筋、多裂筋、骨盤底筋、横隔膜が付いてます。

この一番内側にある4つの筋肉が腹部のインナーマッスルで、体幹部を安定させて姿勢を保持するのに重要な筋肉になります。

私の場合は、ピラティスの動きのロールアップ（脚を伸ばすか、膝を立てて仰向けで寝た姿勢から上半身を腹直筋ではなくインナーマッスルを使いながら起していく動き）しようとしても、直ぐにお腹の表層のアウターマッスルの腹直筋が収縮してしまい、それ以上他の筋肉が連動しない状態になってるみたいです。

ロールアップが出来ない原因として考えられるのは、腰の筋肉の緊張が強い為、腰の筋肉と拮抗するお腹の内側の筋肉が開きっぱなしになっており、収縮出来ない状態になってるみたいです。

腰の筋肉の緊張は、日頃そんなに感じないのですが、恐らく小さい頃からお尻が出気味で、反り越し気味で成長したので、その緊張が慢性化し普通の状態になってるのだと思います。

そして、最近、トレーニング系の雑誌に赤ちゃんの時期にハイハイをしっかりすることで、背骨を支えるインナーマッスルが付くと書いてある記事を見かけました。

そこで、母に私が赤ちゃんの時にしっかりハイハイしたか聞くと、「9ヶ月位で掴まり立ちをし始めたよ」と言われました。

もしかすると、私のインナーマッスルを使えない原因はここにあるのかもしれないです・・・。

ハイハイの時期が短いままで、立ち上がって背骨を支える姿勢を取ると、インナーマッスルがしっかり付かないままで姿勢を支えようとして、本来ならインナーマッスルで支える負荷を、大きくて動かし易いアウターマッスルが負担して姿勢を保持してしまうのではないでしょうか？！

実際にハイハイをしてみるとお腹の側の筋肉を使ってお腹が下がらないように支えようと働く感覚がある気がします。

なので、ハイハイをしっかりしないで立ち始めると、お腹側のと背中側の筋肉のバランスのアンバランスが原因で骨盤が前傾気味になり、骨盤前傾気味から背骨を重力に対して垂直に保とうとして、反り越しになり→腰の筋肉が緊張→腰の筋肉と拮抗する筋肉である腹部のインナーマッスルの収縮が出来ない→ロールアップが出来ないとなるのではないかな？

そして、インナーマッスルを使えないままに運動しても、どうしても動かしやすいアウターマッスルばかりが強化され、ますますインナーマッスルとアウターマッスルの強度差が開き、それがますますインナーマッスルを目覚めさせにくくする気がします。

もしかしたら、それ程運動してない人で、アウターマッスルとインナーマッスルの強度差があまりなければ、ヨーガのアーサナでも、インナーマッスルの強化も可能かもしれません。

しかし、長年運動などでアウターマッスルを強化してる人は、アウターマッスルで姿勢を保持する習慣が付いおり、なかなかヨーガのアーサナでは、インナーマッスルは強化されにくいかもしれません。

意識的にインナーマッスルを働かせたくても、今までの習慣から、無意識に直ぐにアウターマッスルの方へ運動神経が伝わってしまうみたいです。

腹部のインナーマッスルを収縮させる動きは、ロールアップの他にも鉄棒の逆上がりや、ヨーガのポーズでは、仰向けから行う逆転のポーズ（シルーシャアーサナやヴィッパリータカラニー）がありますが、私の場合は、これらの動きもお腹の筋肉を収縮させて動かすことが出来ない状態なので逆転系のポーズは、肘で支えながら手で腰をすくい上げて行ってます。

う～ん、やっと自分の身体のインナーマッスル事情が見えてきた感じです。

今まで、ロールアップをスムースに行う人の身体を見ながらどこが違うのか疑問だったのが解消された感じです。

あとは、トレーナーの方に言われたことは、腰の筋肉の緊張を解放してあげることが優先だそうです。

そうすることで、必然的に拮抗筋であるお腹側のインナーマッスルが目覚めていくみたいです。

自分の身体を通した経験なので、他の方にも同じように当てはまるか分かりませんが、長年運動してきた方で、ロールアップや逆上がりが苦手な方は、一度ジムなどで、トレーナーの方に筋肉のバランスや緊張具合を見てもらったり、ピラティスなどでインナーマッスルの使い方を覚えてから、トレーニングや運動、ヨーガを行っていくとより安全に身体を使えたり、姿勢の保持が楽になるのではないかと思います。

トレーナーの方や、バレエの先生が仰るには、インナーマッスルを使って姿勢を保持出来る様になると、アウターマッスルの緊張が自然と落ちやすくなるそうです。

そんな日を目指して、日々地道にインナーマッスルを目覚めさせたいと思います。

（夏ですね先日、青島で見た大きな打ち上げ花火）

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☆第一＆三＆五（奇数）木曜日、二＆四金曜日20：00～21：15　　ハタ・ヨーガ（担当；金井先生）

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☆第四月曜日10：30～12：00　リストラティブ・ヨーガ（担当；椎屋先生）
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☆第一火曜日　10：30～12：00　ママ＆ベビーヨーガ（担当；椎屋先生）
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一昨日は、夕方に大きな虹が出てましたね

一昨日の虹の写真と夕暮れ時の景色の写真をアップします。

一昨日の虹は、大きなダブルレインボーでした。



虹を見ると、良い事がありそうな気がするのは、何故でしょうかね？

希望が湧いてくる感じがします。

そんな気持ちで過ごしてると、良いことがやって来るのでしょうかね。

夕暮れ時も綺麗でした。。




（これは、昨日の夕暮れです）

夕暮れと朝方は、景色が刻一刻とダイナミックに変わっていきます。

諸行無常を強く感じる一時です。
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昨日は、新月でしたね。

新月と満月は、心身のリセット日としてます。

可能な範囲で、夜は塩をたっぷり入れたぬるめのお風呂に長めに浸かったり、夜ご飯の代わりに栄養価が高いと言われる甘酒を飲んで内蔵を休めたりしてます。

昨日は、丁度、レッスンもお休みだったので、以前一度行ったコトのある「健成館」という足ツボへ行ってきました。

普段、足ツボマッサージなどは行かないのですが、何故かここは、以前、友達からここの足ツボの話を聞き、興味が湧いたので受けみました。

友達から凄く痛いから覚悟してと聞いてたのですが、まさにその通りで、施術中は、痛くて冷や汗が止まらない感じでした。

しかし、終わった後の身体の軽さといったらこの上なく軽くなったのを覚えてます。

足ツボというより、足裏を部分ごとにゴマすり棒の様な棒でゴシゴシとこするのですが、驚くことに、足裏やくるぶし周りをごしごしされるだけで、背中や肩の筋肉が緩んで、今まで無意識に入ってた緊張が解けていく感があるのです。

そして、個人的に自分の気になる症状を伝えると、それを改善する部分をゴシゴシ押さえてくれます。

私は、冬場の手足の冷えに関連して、脾臓の働きを高めたかったので、その旨を伝えると、左足裏の薬指の下辺りをグングン押してくださり、凄く痛かったのですが、終わった後から、手足の温度がグングン上がった感じがしました。

施術して下さる方は、70代位の優しそうな細身の男性の方です。

なんでもご自身が病気を患った際に、自分でこの足裏の施術を開発し、ご自身が元気になられた後に、周りの人たちにも行ってた所、みんなどんどん元気になっていったそうです。

特に宣伝はされてらっしゃらないですが、口コミでお客様が絶え間なく来られてる感じでした。

興味ある方は、是非

健成館
代表：成松　正照

〒880-0814
宮崎市江平中町3-6

（※要予約）
0985-25-3966
090-7926-8328

営業時間：AM11時～PM5時

施術時間：40分位

料金：3,000円


（目印の看板）
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【土曜日】11：00～/13：00～/15：00～
【日曜日】 8：00～/15：00～

（※週によって他の先生に変更あり）

★プログラム;トラデショナル・ヨーガ（担当；鍵山）
ゆったりとした流れで、筋肉の緊張を調整し、安定した心身の保持を積み重ねていきます。
初心者や体の硬い方も気兼ねなくご参加下さい。

他の先生のレッスン

☆第一＆三＆五（奇数）木曜日、二＆四金曜日20：00～21：15　　ハタ・ヨーガ（担当；金井先生）

1回/1,000円

☆第四月曜日10：30～12：00　リストラティブ・ヨーガ（担当；椎屋先生）
1回/1,500円

☆第一火曜日　10：30～12：00　ママ＆ベビーヨーガ（担当；椎屋先生）
1回/1,500円

☆第一金曜日　19：00～20：30　妊婦さん向けヨーガ（担当；椎屋先生）
1回/1,500円


★料金（入会金等はありません）
1回/1,500円

＜回数カード（有効期限3ヶ月）＞

※期限後未使用分は1回500円にて使用可

4回/5,800円（＠1,450円）　　　　

6回/8,400円（＠1,400円）

8回/10,800円（＠1,350円）

10回/13,000円（＠1,300円）

＜誕生日月特典＞
誕生日月はレッスンを1回だけ500円で受けて頂けます。
（※トラデショナルヨーガのみ）

★P有り（5～6台駐車可）

レッスンは予約制になります。
ご予約の方は、お手数ですがshantiroom☆i.softbank.jp
（☆→＠に置き換え願います）まで氏名、希望レッスン日、希望時間等をメール願います。

メールが使えない方は090-9462-5174（鍵山）へ直接お電話下さい。

場所の詳細は、予約メール確認後、メールか電話にてお伝えさせて頂きます。

  

この春から週に一回のぺースで始めたリフォーマーという機械を使ったピラティスレッスン。

毎回、自分の身体の筋肉の動かし方の意識や重心の位置や体重の掛け具合が変わっていく感があり、継続してます。

最終的には、ピラティスの代表的な動きの「ロールアップ」が出来るようなるのが目標です。

これは、脚を伸ばすか、膝を曲げて仰向けに寝た姿勢から背骨を丸めて一つ一つ床から持ち上げていくようにして、インナーマッスルを使いながら上体を起していく動きなのですが、今の所、一向にこの「ロールアップ」が出来る気配がないのです

これは、背骨の柔軟性や筋肉の協調性などいくつかの要素が必要な動きなのですが、私の場合、背骨の柔軟性が低く、背骨周辺の筋肉の緊張のバランスが上手くとれてない部分があるのだと思います。

でもヨーガのポーズと一緒で「ロールアップ出来るようになりたい！！」と思い、意気込んでやっていると、余計に筋肉に緊張が入り、肩が上がって、呼吸も浅くなり、ますます出来なくなっていきます。

ヨーガの伝統的な文献、ヨーガ・スートラの第一章の中にAbhyasa（アヴィヤーサ）、Vairagya（ヴァイラギヤ）という言葉が出てきます。
前者は、繰り返し練習すること
後者は、その結果に執着しないこと
です。

ピラティスのインストラクターの方のブログなどを読んでみると、最初は出来なかった方もいらっしゃる様ですが、繰り返し練習することで出来るようになったと書かれてました。

ピラティスを受ける目的は、ヨーガのアーサナで補えきれない部分の筋肉の緊張を調整や、協調性を高めることなので、「ロールアップ」に執着せず、他の動きも行いながら、筋肉の緊張を調整し、協調性を高め、Abhyasa（アヴィヤーサ）、Vairagya（ヴァイラギヤ）で、結果に囚われず、只管繰り返し行っていこうと思います。

私がピラティスのレッスンを受けてるスポーツジム「ワウディー宮崎」の中にあるコンディショニングルーム「FiPs」の今までピラティスを担当してくださってた先生が妊娠されたので、今月から新しい先生が担当して下さってます。

新しい先生のレッスンも体験して頂きたいと「FiPs」さんが、今月と来月のピラティスのレッスンを50％オフで提供してくださってます。

是非、この機会に興味ある方は、リフォーマーを体験して、日頃の使われてない筋肉や緊張が入りすぎてる筋肉などをチェックし、無理なく保持しやすくなる姿勢に近づけてみてはいかがでしょうか？

詳細＆連絡先FiPs

☆・～・～・☆～・～・☆～・～・☆～・～・☆～・～・
《教室案内》・・・・・スマホ＆携帯画面向
★基本スケジュール（レッスン75分+お茶タイム15分）
【月曜日】※10：30～/17：30～
【火曜日】14：30～/18：00～/20：00～
【水曜日】10：30～/13：00～/18：30～/20:30～
【木曜日】15：00～（※第2＆4のみ）　
【金曜日】10：30～/16：00～/※18：00～
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（散歩道にて一句「雨止みて　雫連なる　蜘蛛の糸」如何でしょう？！）
  

（三日月と明けの明星が輝いてました）
明けの明星と三日月で三句作ってみました♪
・「暗闇に　明けの明星　朝を待ち」
・「夜明け前　キラリと光る　三日月や」
・「明け方に　明けの明星　光けり」

今日は、海の日にちなんでという訳ではないのですが、昨日の夜から寝苦しくて、今朝4時過ぎに目が覚めたので、海に入りたくて、そのまま準備をし、5時前に木崎浜に到着しました。


（日の出前から日の出時に掛けては、刻一刻と景色が変わっていきます）

いざ、気合を入れてビーチに行ってみたものの、波がなぁ～い

しかし、暫く待ってると、日の出と共に波も少～し上がってきて、1年ぶり位久しぶりにサーフィンしてきました。

入ったといっても、ほぼ、手前の小さな波にプカプカ浮いてただけなんですが・・・

はい、自称丘サーファーなもので。

英語では、“Summer Surfer”と言うそうです。

こっちの方が響きがいいなぁ。


冬の間は、サーフボードは冬眠してまして、オブジェと化してました（笑）。

でも、久しぶりに海に入ると、やっぱり気持ちよい！！

海に入ってる間は、海に抱かれてる様な、地球を通して宇宙に全てを委ねる様な解放感があり、上がった後は、毒素が抜けきった様にスッキリして、なんとも言えない心地よい疲労感があります。


今日は、その後、防砂林として植えてある松林の中で、静かに座り、波の音、蝉の声、虫の音をBGMに暫し瞑想してみました。

しかし、海から上がった後の程よい心地よい疲労感と、早起きしたせいか、自然の音をBGMに、座りながらほぼ寝てた様な気がしなくもないですが。

松林の中は、松の香りが漂ってて、それを嗅ぐだけでも、心が落ち着き、身体も元気になりそうでした。

今年の夏も今日を皮切りにSummer Surfer出動開始です。

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先日、朝の散歩道をいつもと違う道で歩いてみたら、ドーム型の建物を発見しました。

この建物は、小松にあるBESSさんで見学したことがあったのですが、実際に住宅地に建てられてるのは初めて見ました。

ドアが閉まってたので、外から覗いてみると、壁に絵画が掛けてあり、ギャラリーの様でした。

そこで、今日の夕方、夕涼みがてら、散歩ついでにそのギャラリーに立ち寄ってみました。

丁度、オーナーがいらっしゃって、中を見させてもらいました。



オーナーは、高橋和平さんという方で、県内の小学校や博物館などに勤務されてた方でした。

展示してあった絵画は、高橋さんがヨーロッパにスケッチ旅行へ行った際の絵を書き直したものでした。

10数年､ アトリエ構想を温めてこられたそうで、だれでも気軽に立ち寄れ､ゆっくりくつろぎ憩える場､宮崎の芸術・文化を内外に発信していきたいとの思いで、この5月に「ギャラリー　和」をオープンされたそうです。

ギャラリーは、1Fが展示場で、2Fが絵画教室を行うスペースになってました。

1Fの展示場は、展示者募集中だそうです。

7/16（月）、17（火）は、ジュエリーの展示会が行われるそうです。

2Fでは、高橋先生の絵画教室が下記のスケジュールで行われてるそうです。
・人物デッサン会：月に6回程度随時開催
・水彩教室：水曜日の午前中
・アクリル・油絵教室：木曜日の午前
※上記のいづれも初心者大歓迎

会費等
〇入会金（1年間にのみ）6,000円
〇年会費（2年目から）6,000円
〇参加費は参加ごとに1回1,000円（子供は半額）

フラヤーを頂いたのですが、住所が載ってませんでした。

小松台東3丁目をうろうろしてたら、広場が近くにあり、
見晴らしの良い場所にこのドームが見つかると思います。

興味ある方は、気軽に立ち寄ってみてください

ドームハウスを見学させてもらうだけでも面白かったです。

そして、高橋先生の絵画もヨーロッパに旅行に行った様な気分になる素敵な絵でした。

☆・～・～・☆～・～・☆～・～・☆～・～・☆～・～・
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今日、以前から気になってったカフェ「Cafeはふたつ」へ行ってきました。



場所は、市内の吉村町にあるアンクルベアーというケーキ屋さんの斜め向かい側にあるコンクリートの打ちっぱなしのシンプルな外観の建物です。

中に入ってみると、素敵な空間が広がってました。



ランチのみ＆1日2組までで、前日の15時までの予約制（ＴＥＬ：0985-27-3638）なので、ほぼ貸切状態で、ゆっくり出来ます。



料理も心のこもった手作り料理で、器も素敵でした。








女性の方が一人でされてらっしゃいました。

以前は、予約なしで来て頂いたお客さに料理をお出ししてたそうですが、何名の来店があるか分からないのに、ある程度仕込みしておかないといけないスタイルに矛盾を感じ、自分のしてることを楽しめなくなり一旦お店を閉めて、他の仕事に携わった期間もあったそうです。

そういう期間を経て、自分らしいスタイルを追求したら、1日2組で予約を頂き、予約を頂いたお客様の分だけ料理を作るというスタイルに行き着き、再びお店を再開されたそうです。

彼女が行き着いた矛盾のないスタイル＆空間＆料理を体験できるカフェでした。

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紫陽花も終わりかけてきた今日この頃ですが、今度は、ユリが沢山咲いてるのをよく見かけます。

散歩道で撮り貯めたユリの写真をアップします。

ユリって沢山種類があるんですね。


調べて分かったのだけ、名前を載せてみました。

存在感があって優雅な印象の花達です。



（ヤマユリ）

（グロリオサ）



（オリエンタルリリー：あすか）

（ビビアナ）

（イエローカサブランカ：コンカドール）

（オニユリ）

そういえば、ユリを見て詠んだ一句です。

「甘やかな　ユリの香りに　誘われし」

如何でしょうか？（笑）

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最近、レッスンの時に使う表現です。

確か、私が伝統的なヨーガの知識に触れるきっかけとなった相方先生のワークショップに初めてか2回目辺りに参加した時の講義で、相方先生がゴムボールを手でギューっと握った後に手を離し、ボールがじわーっと復元していくのを使って、ヨーガのアーサナでも、そのボールの様に身体の復元力を高めていくのだと説明して下さったのを今もよく覚えてます。

私達の身体と心は、日々、様々なストレスに晒されてます。

心身がストレスを受けると身体は無意識に様々な反応を示し、呼吸が浅くなったり、鼓動が早まったり、血圧が上がったりします。

この状態が長引くと、二次的に身体のどこかに負担が掛かやすくなります。

そうなる前に、ストレスを受けて、身体に変化が起こった時点で、直ぐに元の状態に戻りやすくしておくことが重要になります。

それが、そのボールの説明の様に復元力を高めるということになります。

つまり、ストレスを受けて、身体に何らかの変化が生じた場合が、ボールをぎゅーっと握った状態です。

そこから元の状態に身体が戻ろうとするのが、ボールがじわーっと復元していく過程にあたります。

ヨーガのアーサナ（ポーズ）では、そのボールをギューっと握った状態と手を離した状態を意図的に行うことで、その復元力を高めていこうとしていくのです。

つまり、ポーズを保持してる間が、ボールをギューっと握った状態で、ポーズを解いた後の脱力感に身を委ねる感覚が、ボールがじわーっと復元していく過程にあたります。

化粧品のCMでよく綺麗なお肌のためには「お肌のターンオーバーの質を高める」という様なキャッチフレーズを聞くことがありますが、これと一緒でいかに、身体にストレスが加わったときに、いかに早くターンオーバーするかが健康状態を左右するのです。

しかし、このターンオーバーをコントロールしてるのは、自律神経であり、自分の意思でどうにかなるものではありません。

そこで、ヨーガのアーサナで日々、意図的に身体にストレスが加わった状態とストレスを解放した状態を作り出し、このターンオーバーを高めておくのです。

そうすることで、日々の生活で無意識に受けるストレスに対する耐性を高め、快適で安定した心身を維持しやすくなっていくのだと思います。


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先日、何ヶ月ぶり・・・と言うか、何年ぶりかも・・・という位、久しぶりに美容室へ行ってきました。

実は、昔からあまり美容に興味がなく、髪型もあまり変化を求めない性質で、美容室ともほぼ無縁の人生を歩んできました。

しかし、この暑さから、伸び放題になってる髪を空きたいなと思い、久方ぶりに重い腰を上げ、勇気を出して美容室へ行ってきました（笑）。

行きつけの美容室もなかったので、先日チラシを見つけたて、なんとなくピンときた「旅する美容室」という美容室へ行ってきました。

名前の通り福島県郡山市より縁あって震災後、宮崎に移住された美容師さんで、元々福島でも同じ屋号で美容室を営業されてたそうなのですが、震災に遭われて、幼いお子さんもいらっしゃるので、家族で安心して暮らせる場所を求めて、宮崎の綾町に移住されたそうです。

そして、お店は、元々福島の店舗でもインドのへナを使って、髪を染めたり、ハーブパウダーなども使って、洗髪を行ってたそうなのですが、そのへナやハーブパウダーを仕入れてたお店が宮崎市の花山手にある自然派の美容室「hana hair」さんだったそうで、そのご縁で、宮崎に来られて、現在は、その「hana hair」を面貸ししてもらって、そこで営業されてるそうです。

久方振りの美容室でしたが、いざ行ってみると、先ず、洗髪だけでかなりスッキリしました。

どんだけ髪に余分なものが付いてたのか・・・毛穴がつまり気味だったのか・・・

洗髪だけでも、時々してもらいに来たいなと思いました。

洗髪は、シャンプーを使わずにミックスハーブを使って洗ってくれました。

その後、髪を適度に空いてくださり、更にスッキリ！！

やっぱり定期的に美容室行くと良いですね～

頭がスッキリしただけでなく、心もなんだかスッキリしました。

帰り際に洗髪で使ったミックスハーブを下さいました。



今ならお試し価格！初回カット￥2,000-（ハーブシャンプー込み）だそうです。

予約制で、連絡先は、「旅する美容室」に載ってます。

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《教室案内》・・・・・スマホ＆携帯画面向
★基本スケジュール（レッスン75分+お茶タイム15分）
【月曜日】※10：30～/17：30～
【火曜日】14：30～/18：00～/20：00～
【水曜日】10：30～/13：00～/18：30～/20:30～
【木曜日】15：00～（※第2＆4のみ）　
【金曜日】10：30～/16：00～/※18：00～
【土曜日】11：00～/13：00～/15：00～
【日曜日】 8：00～/15：00～

（※週によって他の先生に変更あり）

★プログラム;トラデショナル・ヨーガ（担当；鍵山）
ゆったりとした流れで、筋肉の緊張を調整し、安定した心身の保持を積み重ねていきます。
初心者や体の硬い方も気兼ねなくご参加下さい。

他の先生のレッスン

☆第一＆三＆五（奇数）木曜日、二＆四金曜日20：00～21：15　　ハタ・ヨーガ（担当；金井先生）

1回/1,000円

☆第四月曜日10：30～12：00　リストラティブ・ヨーガ（担当；椎屋先生）
1回/1,500円

☆第一火曜日　10：30～12：00　ママ＆ベビーヨーガ（担当；椎屋先生）
1回/1,500円

☆第一金曜日　19：00～20：30　妊婦さん向けヨーガ（担当；椎屋先生）
1回/1,500円


★料金（入会金等はありません）
1回/1,500円

＜回数カード（有効期限3ヶ月）＞

※期限後未使用分は1回500円にて使用可

4回/5,800円（＠1,450円）　　　　

6回/8,400円（＠1,400円）

8回/10,800円（＠1,350円）

10回/13,000円（＠1,300円）

＜誕生日月特典＞
誕生日月はレッスンを1回だけ500円で受けて頂けます。
（※トラデショナルヨーガのみ）

★P有り（5～6台駐車可）

レッスンは予約制になります。
ご予約の方は、お手数ですがshantiroom☆i.softbank.jp
（☆→＠に置き換え願います）まで氏名、希望レッスン日、希望時間等をメール願います。

メールが使えない方は090-9462-5174（鍵山）へ直接お電話下さい。

場所の詳細は、予約メール確認後、メールか電話にてお伝えさせて頂きます。

  

梅雨明けするかしないかという今日この頃ですが、最近の散歩道には、もう既に秋の予感が漂ってます。

秋の予感漂う小さい秋シリーズの写真を撮って、いくつか俳句も詠んでみました。

小さい秋をお楽しみ下さい


（稲穂が頭を垂れて、朝日を浴びて黄金色に輝き出してます）
「朝日浴び　頭を垂れる　稲穂かな」（「実るほど　頭を垂れる　稲穂から」から拝借して）


（案山子が立ち始めました）
「豊作の　田んぼ見守る　案山子かな」


（トンボも飛び始めました）
「梅雨の朝 秋を知らせる　トンボかな」




（葡萄もなってます）
「鈴なりの　たわわに実る　葡萄かな）


（柿が実を付け始めました）


（栗もなり始めましたよ）

以上、実りの小さな秋シリーズでした。

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赤紫蘇で紫蘇ジュースの原液を作って、それを飲むときにハチミツを加え、水で薄めて飲んでます。

クエン酸が身体をシャッキとしてくれて、夏にピッタリです。

昨日、その紫蘇ジュースの原液に豆乳と水を入れて飲んでみました。

そうすると、紫蘇ジュースのクエン酸と豆乳のたんぱく質が反応して凝固し、飲むヨーグルトみたいになり、美味しかったです。

名付けて「紫蘇ジュースwith豆乳ラッシー」



味は、紫蘇ヨーグルトジュースみたいでした。

甘味を入れなくても、クエン酸のサッパリした味で美味しく頂けると思います。

紫蘇ジュースを作った際は、是非お試し下さい。

紫蘇ジュースの原液の作り方も至って簡単です。

紫蘇（青紫蘇で作った方が栄養価が高いと聞いた事があります。青紫蘇だけでも、ミックスでも、赤紫蘇だけでもOK）･･･適量

水･･･紫蘇が浸る位（濃い目に煮出すことがポイント）

クエン酸 or お酢･･･適量（好みで）

鍋に水と良く洗った紫蘇を入れ（茎ごと入れてもOK)、沸騰させ5分位煮る。


紫蘇を取り出し、火を止めて、クエン酸orお酢を適量入れる。（好みの酸味より少し強め程度。）

容器に入れて冷蔵保存。

飲む時に、水で薄めて飲む。

甘味が欲しい時は、ハチミツなどを混ぜる。

ゼリーや寒天で固めても綺麗そうですね。

その際は、クエン酸orお酢ナシの原液（酸で固まらないので）を作って作ると良いと思います。

アイスやシャーベットも色が綺麗そうですね。

アレンジしがいがありそうですね。


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昨日は、月明かりが明るかったので、夜寝る前に電気を消した後、暫く月明かりを浴びてから寝ました。

今月の満月の時刻を調べると、7月4日 3:52 満月となってます。

昨日（今日）の夜から満月になってるんですね。

ついでに、今月の新月の日程は、 7月19日（木） 13:24です。


最近は一般的になってきましたが、特に精神世界に興味ある方たちの間では、満月と新月は心身の浄化に最適の日だと言われてます。

新月と満月でそれぞれ浄化に適した方法がいくつかあるので、興味ある方は、調べてみると面白いと思います。

私は、一先ず、簡単に出来る塩をたっぷり入れたお風呂に入ることと、栄養価が高いと言われる甘酒を夜ご飯代わりに頂いて、内臓を休ませるようにしてます。

そして、満月で月明かりが出てたら月光欲したりしてます。

先月の新月の時に、ヒマラヤ岩塩をたっぷり入れたお風呂に水分補給しながら1時間位浸かってたのですが、上がったら身体が凄く軽くなっててビックリしました。

甘酒は、玄米甘酒が更に栄養豊富で良いといわれてますが、まだ作ったことがないので、来月チャレンジしてみようと思います。

今月は、酒粕を半日お水に浸して、水を少な目のまま、弱火に掛けて酒粕を溶かしたものを冷まして、それにハチミツと豆乳を混ぜて飲んでみました。

とってもマイルドで美味しかったです。

これからも、自分の出来る範囲で、満月と新月を心身リセット日に当てて、心身爽快に過ごしていきたいと思います


今夜も満月なので、可能な範囲で心身をリセットしてみてはいかがでしょうか？

（昨日のお月様：お月様を眺めて一句「月明かり　心癒され　床に就く」如何でしょう（笑））

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個人的な姿勢の感覚なのですが、最近重心が内側に集まってきた気がします。

4～6月の間、一週間に1回ピラティスのリフォーマーという機械を使い、自分の筋肉の使い方を再教育したせいか、春から始めた朝の散歩で、背面に意識を持たせる為に、後ろ向きに歩いてみたり、歩きながらタオルの端を両手で持って、肩甲骨を寄せるように頭の上から背中にかけて降ろす動きを取り入れたり、足裏を安定させる為に、足の指でしっかり地面を踏みしめる様に歩くようにしたせいか、これと言った原因は分からないし、もしかしたら複合的なものかもしれませんが、言葉で表現するなら、今まで重心が二分割され、力が分散されてたのが、真ん中にスッと集まり、安定した感じがします。

ヨーガのポーズでも、私は、元々、O脚＆骨盤が開き気味で、骨盤を締める動きが苦手だったのですが、以前と比べるとO脚も治まってきて、骨盤を締める動きもはるかにスムーズに行える様になってきた気がします。

そして、散歩中によく感じるのは、今まで腿の外側の大腿四頭筋で体重を支えてた感覚があったのが、今は、腿の内側の内転筋という筋肉を主に使って支えてる感覚に変わってきました。

最後にもう一つ感じる変化は、ウエストの位置が高くなった気がします。

特に記録を付けてる訳ではないので、私の感覚で感じ取れた部分の変化ですが・・・。

以前より、効率よく身体を使えてる気がします。

そして、効率よく身体を使って、姿勢の保持が出来るように様になってくると、心身の爽快度も増す気がします。

暫く、地道に効率の良い身体の使い方を探求してみようと思います


（今朝の散歩中に見かけた虹：虹を見て一句「青空に　虹の架け橋　希望かな」（笑））

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7月に入りましたね。

昨日、毎月恒例の朔日参りに宮崎神宮に朝の散歩コースを変更して散歩がてら行ってきました。

昨日の明け方、激しい雷雨の音で目覚めたのですが、6時過ぎには、あの激しい雷雨がウソの様に晴れ始めており、爽やかな風も吹いてて、心地地良いお散歩タイムでした。

無事に神宮に到着したら、先ずは参拝。

先月も無事過ごせたことに感謝し、今月も無事に過ごせます様にとお祈りしてきました。

そして、恒例の参拝餅を買って、再び帰路に就きました。


（梅雨明けの様な青空が広がってましたが、今日も雨なので、梅雨の中休みだったのでしょう）


（いつもと変わらず澄んだ空気が漂ってました）


（向こう三ヶ月の行事予定）


（今月の参拝餅：夏超の餅）


（神宮からの帰り道：平和台大橋）

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