おうちヨーガ教室 in 宮崎市小松　Shanti Room　

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昨日、清武ホースパークに乗馬に行ってきました。

実際に体験したのは、ホースエクササイズというコースで、馬に乗りながら、バランスを保ちつつ片手を離して、その腕を回したり、両手を離して腕をジョギングの様に動かしたりしました。

馬に乗って両手を離すと言うことは。。。下半身をしっかり安定しておかないといけないということで、内腿にしっかり力を入れておなかいといけないので、内転筋という腿の内側の筋肉をしっかり使う必要があり、体験時間は15分でしたが、馬を降りた直後から腿の内側が筋肉痛になりました。


そして下半身の安定＋上半身のバランスも必要なので、上半身も脱力しながらもコアの筋肉でバランスを保とうとして、姿勢を保つのに必要なインナーマッスルも強化されるなと思いました。

そんなエクササイズ要素もありながら、それとは別に馬の背に乗って揺られながら馬場を歩くだけで、いつもとは違う目線で見る景色や、馬の温もりを感じる事が出来、リフレッシュしました。

また行きたいと思います。


（乗せてもらったお馬さん）