おうちヨーガ教室 in 宮崎市小松　Shanti Room　

昨日、日記を書こうと思ったのですが、瞑想モードがまだ抜けきれてなかったので、今日になりました。

先週水曜日から日曜日まで京都の丹波にあるヴィパッサナー瞑想センターでヴィパッサナー瞑想の3日間コースに参加してきました。

同じヴィパッサナー瞑想の10日間コースを去年初めてタイで受けたのですが、去年は初めてだったので只管毎日の瞑想スケジュールをこなすのに精一杯でしたが、今回はコースの雰囲気やスケジュールをある程度理解してたので、去年より安定して座れた気がしました。

しかし、安定して座れたかどうかが問題ではなく、瞑想を通して自分の身体に起こるいかなる感覚に対しても平静な心を保てるよう心の気付きが深まったかが大切なのです（･･･と自分に言い聞かせてます）。

何故かと言うと、いかなる状況に於いても心が気付きを以って平静であれば、涅槃に至る修行の基本となる八正道（正見、正思惟、正語、正業、正命、正精進、正念）に繋がるからだそうです。

ブッダは、私達の心の無意識と呼ばれる潜在意識の部分が外からの刺激、情報に対して身体の感覚を以ってのみその姿を現し、その感覚に心が嫌悪と渇望を以って反応することで『苦』に繋がるという自然の法則を発見したのだそうです。

しかし、ブッダが発見したからと言ってそれが真理かどうかは分かりません。

そこで仏教では、ひたすら自分でその真理を体験してから信じるかどうかを決めるように勧めてるのです。

その為、ヴィパッサナー瞑想では、その自然の法則を自然な呼吸を使い、自分の身体に起こる現象を使って体験していきます。

3日間コースの1日のスケージュールは以下の通りです。
　4:00　　　　　 起床
　4:30～ 6:30　　瞑想
　6:30～ 8:00　　朝食　（お味噌汁、玄米、お粥、パン、フルーツなど）
　8:00～11:00　　瞑想　(途中休憩あり）
11:00～13:00　　昼食  （お味噌汁、玄米、パン、豆カレー、ひじきパスタ、おでん、サラダ、フルーツなど）
13:00～17:00　　瞑想  (途中休憩あり）
17:00～18:00　　休憩　（お茶のみ）
18:00～19:00　　瞑想　（テープでゴエンカ氏による講和を拝聴）
19:00～20:00　　講和
20:00～21:00　　瞑想　
21:00　　　　　　　　就寝

3日間コースの場合、1日目は自然な呼吸を行いながら鼻先の感覚に意識を向け、集中力を高めるアーナパーナ瞑想を行います。

2日目は、ヴィパッサナー瞑想に入ります。ヴィパッサナーとは「よく観る」「物事をあるがままに見る」という意味で、1日目の鼻先の感覚を全身に広げて全身の感覚を観察し、いかなる感覚にも平静な心を保つよう努めます。

3日目は、メッター・バーヴァナーという愛と慈しみの瞑想を行い、心から生きとし生けるものが幸せである様に慈悲の心を養って終わりました。

只管座りながら自然な呼吸で身体の感覚の観察してると、いかに普段、身体の感覚に無意識に心が反応してるかが分かります。

身体の感覚で痛みがあれば嫌悪感が、心地よさがあれば渇望がセットになってるかの様に心に沸き起こります。

しかし、痛みも心地よさも一瞬一瞬変化していくもの。

それをただ観察し、平静な心を保つように心を注意深く観察していきます。

そうすることで、潜在意識に溜まったサンカーラ･･･（心の）形成・心の反応・意思活動／サンスクリット語ではサンスカーラを浄化していくのです。

今回も前回の10日間コースでも感じたのですが、やはりコース終了後は心が軽くなった感じがしました。

これは、私の潜在意識に溜まってたサンカーラが少しでも浄化されたからなのかは、今の所分かりませんが、心が軽いという感覚が心地よいからといって、それを求めてヴィッパサナー瞑想を行うのは心地よさを渇望することに繫がり本末転倒。

私は無宗教なので特に仏教を強く信仰してる訳ではありませんが、ブッタの説いたヴィパッサナー瞑想は心の浄化（サンカーラの浄化）するのにとても理に適ってると思います。

普段、ヨーガを行った後や時間がある時に座って行う瞑想では心の表面は穏やかになるのですが、なかなか心の深い部分まで安定しないので、心を浄化し平静な心を保ち、物事をありのままに観る訓練として、これからもヴィパッサナー瞑想を続けていきたいと思います。




（コースが終わった次の日に嵐山にある華厳寺、別名鈴虫寺へ行ってきました）




（鈴虫寺入り口下にあった茶房で頂いたみたらし団子とお抹茶）