おうちヨーガ教室 in 宮崎市小松　Shanti Room　

おからクッキー作りました。



卵＆ベーキングパウダーなしです。

自称おおざっぱなＡ型なので、材料も量らずに作りたいなと思い、勘で混ぜてみました。

基本材料はこちら
おから・・・適量
小麦粉・・・適量
今日は、米粉もミックスしてみました。
オリーブ油・・・適量
砂糖（黒糖やてんさい糖があればそれで）・・・適量
豆乳・・・適量
塩・・・少々


フレーバーはこちらの三種類作ってみました
①ゴマ＆きな粉・・・適量
②紅茶（茶葉）＆あればマサラ（チャイ用スパイスorシナモン）
③ココア＆アーモンド（細かく刻んだもの）

作り方は、透明の綺麗なビニール袋（スーパーなどで汁が出そうなモノを入れるタイプ）におからと小麦粉（凡そな目安8：2）、あれば米粉/なくてもＯＫ、砂糖、塩、各種フレーバーの材料を適量入れる。

袋を軽く縛り、袋を振って中身を混ぜる。

そこへオーリーブ油と豆乳を入れて、手で揉む。

この時に柔らかすぎたら小麦粉を加え、硬い場合は豆乳を入れて硬さを調整する（棒状になる硬さ）。

甘さは、生地を全部混ぜ合わせた時に、味見して好みに調整する。

棒状にしたものを冷凍庫に入れて固まったら、5ミリ位の厚さにスライスして焼く。

私はオーブントースターしか持ってないので、オーブントースターで焼いてみました。
（鉄板にアルミを敷き、その上にクッキーを乗せて、更にその上にアルミホイルをカバーの様にかけて、片面ずつトースターのタイマーで10分位焼く。下の面にこんがりこげ色が付いたら、裏返してもう10分焼く）

生地の残りは冷凍庫で保存し、食べたいときに切って焼くと焼きたておからクッキーが食べれます。

おからの素朴な風味がほのかに広がるへルシークッキーです。

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《教室案内》・・・・・スマホ＆携帯画面向
★基本スケジュール（レッスン75分+お茶タイム15分）
【月曜日】※10：30～/17：30～
【火曜日】14：30～/18：00～/20：00～
【水曜日】10：30～/13：00～/18：30～
【金曜日】10：30～/16：00～/※18：00～
【土曜日】11：00～/13：00～/15：00～
【日曜日】 8：00～/15：00～

（※週によって他の先生に変更あり）

★プログラム;トラデショナル・ヨーガ（担当；鍵山）
ゆったりとした流れで、筋肉の緊張を調整し、安定した心身の保持を積み重ねていきます。
初心者や体の硬い方も気兼ねなくご参加下さい。

他の先生のレッスン

☆第一＆三木曜日20：00～21：30　　ハタ・ヨーガ（担当；金井先生）

1回/1,000円

☆第四月曜日10：30～12：00　リストラティブ・ヨーガ（担当；椎屋先生）
1回/1,500円

☆第一火曜日　10：30～12：00　ママ＆ベビーヨーガ（担当；椎屋先生）
1回/1,500円

☆第一金曜日　19：00～20：30　妊婦さん向けヨーガ（担当；椎屋先生）
1回/1,500円


★料金（入会金等はありません）
1回/1,500円

＜回数カード（有効期限3ヶ月）＞

※期限後未使用分は1回500円にて使用可

4回/5,800円（＠1,450円）　　　　

6回/8,400円（＠1,400円）

8回/10,800円（＠1,350円）

10回/13,000円（＠1,300円）

＜誕生日月特典＞
誕生日月はレッスンを1回だけ500円で受けて頂けます。
（※トラデショナルヨーガのみ）

★P有り（5、6台駐車可）

レッスンは予約制になります。
ご予約の方は、お手数ですがshantiroom☆i.softbank.jp
（☆→＠に置き換え願います）まで氏名、希望レッスン日、希望時間等をメール願います。

メールが使えない方は090-9462-5174（鍵山）へ直接お電話下さい。

場所の詳細は、予約メール確認後、メールか電話にてお伝えさせて頂きます。